Como Aumentar a Produtividade Com a Técnica Pomodoro

Como Aumentar a Produtividade Com a Técnica Pomodoro

Hoje você irá aprender aqui no blog a técnica do Pomodoro foi criada em 1992 por Francesco Cirillo. Durante o tempo de faculdade, ele tinha muita dificuldade para se concentrar. Depois de olhar para o temporizador da mãe dele que estava em cima da geladeira, ele imaginou se poderia usar aquele temporizador com formato de tomate (pomodoro em italiano) para estudar sem parar durante 10 minutos.

Para isso, pegou o timer em formato de tomate e marcou os dez minutos. E para sua surpresa, ele conseguiu ler sem parar durante aqueles dez minutos. Depois de vários estudos e de tentar melhorar o seu método, Cirillo conseguiu chegar a uma técnica que o permitiu ser um estudante muito mais produtivo.

Como Usar a Técnica Pomodoro

Você deve fazer uma lista do que precisa fazer. Você pode usar o seu temporizador se tiver um em casa. Mas se não tiver, você pode instalar um temporizador digital no seu celular, ou usar um online pelo computador. Depois que ler esse post, você pode acessar os links desses temporizadores digitais e fazer o download deles, no campo de downloads que está logo aqui abaixo.

Coloque o temporizador para tocar o alarme em 25 minutos e trabalhe na sua tarefa. Quando o timer tocar, faça uma pausa curta (5 minutos) e parta para mais um período de estudo de 25 minutos. A cada quatro períodos de estudo, ou a cada quatro “pomodoros”, faça uma pausa mais longa.

Se durante o tempo de 25 minutos do timer, você tiver uma ideia ou se lembrar de outra coisa que precisa fazer (e com certeza isso vai acontecer – vai por mim rs), não interrompa o seu estudo nem para olhar nas redes sociais com o Twitter, por exemplo, que toma muito o nosso tempo.

Anote para lembrar depois e continue sua tarefa. Ao anotar essas atividades que apareceram durante o estudo, percebemos que muitas vezes a falta de concentração ocorre apenas porque permitimos que pensamentos paralelos nos distraiam.

Após o término do ciclo, ou seja, durante os intervalos de descanso, é possível avaliar melhor a “lista de atividades paralelas” e perceber que grande parte dos itens marcados ali não é urgente e realmente não valeria a interrupção. Utilize essa lista paralela como instrumento de aprendizagem e de auto avaliação, para que, futuramente, você consiga eliminar os maus hábitos durante suas tarefas.

Pois muitas vezes, paramos para fazer algo que lembramos, e depois percebemos que isso nem era tão importante assim, e que acabamos apenas interrompendo o estudo, quebrando a concentração.

Como Aumentar a Produtividade De Forma Efetiva

Como Aumentar a Produtividade Com a Técnica Pomodoro

Para praticar essa técnica você poderá usar um cronômetro simples, marcando os períodos de estudo e de descanso.

Outra alternativa bastante prática é baixar para o seu celular algum aplicativo que ofereça essa função. E normalmente nesses aplicativos você pode definir o período que quiser para estudo.

Além disso, você pode acompanhar o seu desempenho com as opções de estatísticas que eles oferecem. O interessante é que você adapte a técnica ao seu ritmo de estudo. Faça testes e descubra qual o tempo ideal para cada ciclo de trabalho com essa técnica.

A ideia mais importante aqui é a regra de ouro de todas as técnicas: o melhor sistema de produtividade é aquele que funcionar melhor para você.

Descubra qual técnica funciona melhor para você, experimente novas técnicas também. Além disso, não se esqueça de que a concentração é algo que qualquer pessoa pode alcançar através da prática.

Neste vídeo tem mais dicas para aumentar a produtividade:

Treine bastante a técnica que você escolher. Criando um conjunto forte de técnicas, interesse e motivação, com certeza você vai conseguir realizar qualquer tarefa. 😉

Blz? Agora que você já sabe, vai lá e faz, combinado?

Até o próximo artigo!

Os Top 10 Alimentos Contra Queda de Cabelo – Guia Completo

Reunimos nesse artigo 10 alimentos que ajudam a conter a queda de cabelo e fortalecem o couro cabeludo.

1. Laranja

A laranja possui a pectina,muito benéfica para o cabelo e que fica na parte branca que envolve os gomos.É nesse local que concentram-se as fibras que ajudam a retirar as toxinas do organismo, toxinas em excesso contribuem para aumentar a caspa e a oleosidade do cabelo.

Consumo recomendado : 1 unidade por dia.

2. Morango

O morango contem vitamina C e vários flavonoides que são substâncias ativadoras da microcirculação sanguínea no couro cabeludo,provocando um crescimento mais rápido do cabelo,aumentando a resistência e reduzindo o ressecamento, quebra e no tratamento para queda de cabelo.

Consumo recomendado : 1 xícara de chá por dia.

3. Iogurte magro

O Iogurte possui aminoácidos fortalecedores  da fibra capilar e também vitaminas do complexo B. As vitaminas favorecem o depósito de queratina no fio de cabelo,alem de deixar ele mais  resistente e encorpado.

Consumo recomendado :1 copo (200 ml) por dia.

4. Cenoura

Dentre os nutrientes da cenoura podemos destacar 2 deles muito benéficos para o cabelo,são eles a vitamina A e o betacaroteno. No caso da vitamina A ela nutre as células do couro cabeludo, interferindo na produção da oleosidade natural do fio de cabelo.

Já o betacaroteno é um antioxidante muito eficiente no combate a ação dos radicais livres,evitando a queda de cabelo e a perda dos pigmentos que acabaria ocasionando o cabelo grisalho.

Consumo recomendado : 1 unidade por dia

5. Aveia

O grão da aveia contém outro mineral importante para o cabelo que é o silício. Ele é capaz de estruturar a queratina que nada mais é que a proteína que forma o cabelo. A aveia possui ainda zinco e vitaminas do complexo B . O zinco ajuda durante o controle das mudanças hormonais, que podem levar à queda de cabelo e aos fios brancos antes do tempo,as vitaminas do complexo B  potencializam a multiplicação das células do bulbo capilar, o que favorece o crescimento do cabelo

Consumo recomendado : 1 colher de sopa por dia

6. Salmão

O salmão possui uma proteína de qualidade excelente,alem de grande quantidade de ômega 3, ácido graxo e selênio. Esses componentes tem a capacidade de combater inflamações, proteger o couro cabeludo de radiação ultravioleta e melhorar a circulação e chegada dos nutrientes no bulbo capilar. O frango e a carne vermelha também são boas opções de proteína magra.

Consumo recomendado: 1 filé médio 3 três vezes por semana no minimo.

7. Soja

A soja também possui grande quantidade de proteína, nutriente essencial para o cabelo. Quando há baixa quantidade de proteína no nosso organismo a produção de novos fios fica muito comprometida prejudicando a reposição dos fios de cabelo que caíram.

Isso acaba alterando também o pigmento e a textura das mechas do cabelo, ocasionando perda na intensidade da cor,falta de brilho,secura,tornando ainda os cabelos finos e fracos. Outro beneficio da soja para o cabelo é a biotina, um nutriente muito importante para desenvolver o folículo piloso, prevenindo que o cabelo fique quebradiço.

Consumo recomendado : 3 colheres de sopa por dia.

8. Espinafre

O espinafre contem muito ferro,esse mineral participa da formação dos glóbulos vermelhos, nutrindo os folículos capilares.Quando há falta de ferro  o cabelo perde o brilho,fica ressecado,fraco e pode ate haver queda de cabelo. O espinafre também é rico em clorofila, que ajuda a equilibrar o nível de oleosidade do couro cabeludo, fortalecendo a raiz e normalizando o ciclo de crescimento dos fios.

Consumo recomendado : 1 prato de sobremesa por dia

9. Agrião

O agrião é uma hortaliça que fornece MSM, ou seja a forma biodisponível do enxofre. Esse mineral é necessário para a produção e manutenção da queratina. Tem também propriedade anti-inflamatória e ajuda a evitar a caspa.

Consumo recomendado :1 xícara de chá por dia.

10. Castanha-do-pará

A castanha do Pará é uma fruta oleaginosa de consumo recomendado,possui o zinco na sua composição,a falta do zinco deixa o cabelo opaco, quebradiço e fino .Sua ingestão proporciona melhor desenvolvimento e crescimento capilar,reduzindo também a oleosidade em excesso e prevenindo a descamação do couro cabeludo.

Consumo recomendado : 2 unidades por dia.
Para conhecer conteúdos adicionais sobre o assunto, saiba mais aqui sobre outros tratamentos para queda de cabelo para você ter uma vida muito mais motivada.

O Que é Bom Para Queda de Cabelo e Principais Mitos da Calvicie

É comum ouvirmos opiniões e dicas para evitar a queda de cabelo descubra a seguir 10 delas que são apenas mitos

#1 – APARAR AS PONTAS FORTALECE OS FIOS

O corte apenas elimina as pontas duplas, essa é uma crença popular mas que não
passa de mito! É bom sim, para manter o cabelo saudável, com um aspecto bonito
mas não interfere no crescimento ou queda de cabelo.

#2 – CORTAR COM A LUA CRESCENTE FAZ CRESCER O CABELO

Mais uma crença popular mas que nunca foi comprovada cientificamente.

Se você acredita vá em frente porque mal não vai fazer.

#3 – NÃO PODE LAVAR OS CABELOS TODOS OS DIAS

O que leva a queda de cabelo são diversos outros fatores e não a lavagem diária.
Pelo contrário, cabelos sujos com oleosidade tendem a cair mais facilmente

#4 – USAR APLIQUES FAZ CAIR O CABELO

Se o aplique for bem realizado e não forçar o couro cabeludo, não provocará
nenhuma queda de cabelo. Logicamente o cuidado com o cabelo natural e com
o aplique são importantes para manter o couro cabeludo saudável.

#5 – COLORIR O CABELO FAZ OS FIOS CAÍREM

Outra mentira, a maioria dos produtos são testados em laboratório antes de serem
utilizados pelos consumidores. Desde que você compre produtos de marcas sérias,
não irá aumentar a queda de cabelo devido a tintura ou coisas do tipo.

#6 – USAR SHAMPOO MAIS DE UMA VEZ AO DIA PROVOCA QUEDA DE CABELO

Mais um mito popular, os cabelos podem ser lavados mais de uma vez ao dia que

não há problema, porém uma lavagem já é suficiente.

#7 – FICAR NO SOL AUMENTA A QUEDA DE CABELO

Não interfere em nada, apenas na tonalidade dos fios. Quem tem cabelos claros
pode ter os fios mais clareados e ressecados. Por isso é recomendável fazer hidratações
no caso de longas exposições ao sol.

#8 – USAR CHAPÉU OU BONÉ PROVOCA QUEDA DE CABELO

Se você tiver cabelos saudáveis e o boné ou chapéu estiver regulado corretamente
não há problema nenhum em usar. Porém se você tiver cabelos com seborreia,
muito oleosos e ficar com boné ou chapéu durante muito tempo, aí sim o abafamento
pode provocar a calvicie.

#9 – NÃO PODE USAR GEL NO CABELO

É bom evitar dormir com o cabelo com gel, mas o gel é passado na superfície dos
cabelos por esse motivo não afeta e não prejudica a raiz, essa é mais uma mentira
sobre queda de cabelo que principalmente os homens acreditam.

#10 – USAR ÁGUA QUENTE FAZ CAIR O CABELO

Mais uma vez, se você tiver os cabelos saudáveis não tem problema nenhum, mas
como no caso do boné ou chapéu, se você tiver seborreia ou caspa, a água quente
vai estimular a oleosidade do couro cabeludo e agravar o problema, gerando a
queda de cabelo.
Mas se mesmo com todos estes cuidados você ainda sofrer com Queda de Cabelo, clique aqui e veja um Método Natural e Saudável para resolver de vez este problema e confira o melhor remedio para queda de cabelo para eliminar de uma vez por todas seu problema com a queda de cabelos.